营养师怎么处理雾霾天气？
日期：2015-08-06 02:33:10
雾霾的危害
1.雾霾天气灰尘、颗粒会通过呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒,咳嗽、鼻炎、支气管炎、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等发生，对肺部损害尤其大。
2. 对心、脑血管疾病等慢性病患者有较大的破坏力，会增加心脏病患者的心脏负担，诱发脑梗死等。
3.对于生殖系统损害还比较大，造成不孕症。
4.在雾霾天气更容易出现咽喉问题。
防止危害可以主要体现在两个方面
一．饮食上注意
1.清肺食物 白萝卜治痰多咳嗽；雪梨炖百合、银耳莲子羹润肺抗病毒；罗汉果茶、枇杷液清肺降火；木耳、葡萄、紫甘蓝滋阴润肺。特别推荐鸭血和猪血 ，清肺效果最棒！
2.多喝水催进体内代谢，每天至少1200ml，6杯水。不要等到口渴喝水。适当饮用茶水，有利尿促进排泄的作用。少量饮用葡萄酒，抗氧化和促进排泄。
3.增强免疫力：多吃富含维生素、矿物质的食物，例如奶类、水果、蔬菜。
4.多吃具有抗氧化的食物（维C、维E、维A的食物）现在大家提到的花青素、葡萄籽、白葫芦醇等，具体食物例如葡萄、花生、桑椹、百合等。
5.补钙和VD：多吃鱼虾、奶类，钙片+VD等。
二．生活习惯注意：
1.避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼，
2.尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩（普通口罩基本无用，专业口罩N95容易导致呼吸不顺畅，降低呼吸舒适感，心脏病、肺气肿、哮喘患者不适合长时间戴口罩）
3.别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
4.尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
5.保持充足的睡眠和乐观的情绪，有助于免疫力的提高和防病。
6.有条件的家里装备空气净化器，空气净化器又称“空气清洁器”、空气清新机，是指能够吸附、分解或转化各种空气污染物（一般包括粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等），有效提高空气清洁度的产品，以清除室内空气污染的家用和商用空气净化器为主。
7.患者坚持服药，呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。
1.雾霾天气灰尘、颗粒会通过呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒,咳嗽、鼻炎、支气管炎、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等发生，对肺部损害尤其大。
2. 对心、脑血管疾病等慢性病患者有较大的破坏力，会增加心脏病患者的心脏负担，诱发脑梗死等。
3.对于生殖系统损害还比较大，造成不孕症。
4.在雾霾天气更容易出现咽喉问题。
防止危害可以主要体现在两个方面
一．饮食上注意
1.清肺食物 白萝卜治痰多咳嗽；雪梨炖百合、银耳莲子羹润肺抗病毒；罗汉果茶、枇杷液清肺降火；木耳、葡萄、紫甘蓝滋阴润肺。特别推荐鸭血和猪血 ，清肺效果最棒！
2.多喝水催进体内代谢，每天至少1200ml，6杯水。不要等到口渴喝水。适当饮用茶水，有利尿促进排泄的作用。少量饮用葡萄酒，抗氧化和促进排泄。
3.增强免疫力：多吃富含维生素、矿物质的食物，例如奶类、水果、蔬菜。
4.多吃具有抗氧化的食物（维C、维E、维A的食物）现在大家提到的花青素、葡萄籽、白葫芦醇等，具体食物例如葡萄、花生、桑椹、百合等。
5.补钙和VD：多吃鱼虾、奶类，钙片+VD等。
二．生活习惯注意：
1.避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼，
2.尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩（普通口罩基本无用，专业口罩N95容易导致呼吸不顺畅，降低呼吸舒适感，心脏病、肺气肿、哮喘患者不适合长时间戴口罩）
3.别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
4.尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
5.保持充足的睡眠和乐观的情绪，有助于免疫力的提高和防病。
6.有条件的家里装备空气净化器，空气净化器又称“空气清洁器”、空气清新机，是指能够吸附、分解或转化各种空气污染物（一般包括粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等），有效提高空气清洁度的产品，以清除室内空气污染的家用和商用空气净化器为主。
7.患者坚持服药，呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。
